Masalah Hubungan? Cobalah Tidur Lebih Banyak

Berita Terupdate Dunia – Ini dimulai sebagai percakapan sederhana tentang pesta ulang tahun anak. Tapi itu cepat meningkat menjadi perpecahan pernikahan yang penuh sesak nafas. Dia menuduhnya mengabaikan keluarga. Dia bilang dia berteriak.

“Terserah,” katanya. “Pergi. Pergi.”

“Pergilah kemana?” Jawabnya.

“Saya tidak tahu,” katanya. “Aku tidak ingin berbicara denganmu lagi.”

Orangtua yang bertengkar itu termasuk di antara 43 pasangan yang mengambil bagian dalam studi di Ohio State University yang mengeksplorasi bagaimana interaksi perkawinan mempengaruhi kesehatan seseorang. Setiap pasangan dalam penelitian ini – seperti pasangan di dunia nyata – telah mengalami beberapa bentuk konflik perkawinan rutin. Topik tombol panas mencakup pengelolaan uang, menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga atau mertua yang mengganggu hubungan.

Poster Anti Gay Muncul Di Australia bersamaan dengan Voting Pernikahan Sesama Jenis

Tapi sementara pertengkaran perkawinan bersifat universal di antara pasangan, bagaimana mereka menangani mereka tidak. Beberapa pasangan berpendapat secara konstruktif dan bahkan dengan kebaikan hati, sementara yang lain – seperti pasangan yang bertengkar tentang pesta ulang tahun – bersikap bermusuhan dan negatif.

Apa yang membuat perbedaan? Pasangan bermusuhan kemungkinan besar adalah orang-orang yang tidak banyak tidur.

“Ketika orang kurang tidur, rasanya seperti melihat dunia melalui kacamata hitam,” kata Janice Kiecolt-Glaser, seorang ilmuwan hubungan lama dan direktur Institut Penelitian Perilaku Medis Ohio. “Suasana hati mereka lebih miskin. Kami menggerutu. Kurang tidur merusak hubungan. ”

Untuk Perunding Timur Tengah A.S., Menjaga Orang-orang Palestina Terlibat Merupakan Kemenangan

Pria dan wanita dalam penelitian ini telah menikah dari tiga sampai 27 tahun. Mereka melaporkan jumlah tidur yang bervariasi – dari pukul tiga setengah sampai sembilan jam semalam. Setiap pasangan melakukan dua kunjungan ke laboratorium, di mana para mitra didorong untuk membicarakan masalah yang menyebabkan konflik paling besar dalam hubungan mereka. Kemudian para peneliti menganalisis video pertukaran mereka dengan menggunakan teknik penilaian yang mapan untuk menilai interaksi positif dan negatif dan tanggapan yang bermusuhan dan konstruktif. Setelah semua data diurai, muncul pola yang jelas.

Pasangan lebih cenderung bersikap bermusuhan – seperti pasangan yang bertengkar tentang pesta ulang tahun anak – ketika kedua pasangan tersebut bekerja kurang dari tujuh jam tidur.

Khususnya, pasangan dengan tidur lebih dari tujuh jam masih berdebat satu sama lain, namun nada konflik mereka berbeda. Pertimbangkan pasangan ini untuk mendiskusikan kekhawatiran tentang tantangan belanja dan anggaran.

Lapisan Es di Alaska Mencair

“Apakah Anda ingin mencoba mengambil alih anggaran?”

“Saya tidak bisa. Aku tidak mau. ”

“Saya mengerti.”

“Anda hanya terlalu menerima. Anda bisa mengatakan bahwa saya gila. ”

“Anda tidak gila.”

Meskipun pasangan tersebut telah mengindikasikan bahwa mereka secara teratur berdebat tentang masalah uang, mendapatkan tidur yang memadai tampaknya memberi mereka kesabaran untuk mendekati konflik secara konstruktif.

“Bukan fakta bahwa pasangannya tidak setuju,” kata Dr. Kiecolt-Glaser. “Kurangnya tidur dan cara mereka tidak setuju.”

Dia melanjutkan: “Pasangan yang lebih baik berfungsi bisa melakukannya dengan humor dan kebaikan tapi jelas masih tidak setuju. Pasangan yang kurang berfungsi bisa sangat jahat. ”

Perang Anggur di Bagian Selatan Prancis Membuat Jalanan Menjadi Merah

Gagasan bahwa tidur yang lebih baik membuat pernikahan lebih baik tidak sepenuhnya baru. Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih tidak menyenangkan dan bahkan bermusuhan dalam interaksi sosial mereka daripada mereka yang mendapatkan tidur yang cukup. Orang cenderung menggunakan kata-kata yang lebih negatif saat mereka kurang tidur daripada pada hari-hari ketika mereka tidur nyenyak. Sebuah penelitian di tahun 2010 menemukan bahwa pria lebih cenderung bertengkar dengan istri mereka setelah tidur malam yang terganggu. Dalam sebuah studi tahun 2014, pasangan yang melaporkan tidur kurang tidur selama periode dua minggu melaporkan lebih banyak konflik perkawinan harian daripada mereka yang tidur lebih nyenyak.

Tetapi studi di Ohio State melangkah lebih jauh untuk mengukur bagaimana Poker Online perselisihan pernikahan dikombinasikan dengan kurang tidur bisa menjadi racun bagi kesehatan seseorang. Setiap pasangan dalam penelitian ini juga memberikan sampel darah, sebelum dan sesudah bertarung dengan pasangan mereka. Sampelnya adalah untuk mengukur penanda peradangan, yang dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker dan masalah kesehatan lainnya.

Studi tersebut menemukan bahwa ketika pasangan suami-istri mendapat lebih sedikit tidur, tidak hanya kemungkinan mereka memiliki konflik bermusuhan, tetapi juga memiliki tingkat protein inflamasi yang lebih tinggi dalam darah mereka setelah konflik tersebut terjadi. Singkatnya, perselisihan perkawinan lebih beracun bagi tubuh Anda bila Anda belum cukup tidur.

Kanada juga Menghadapi Perhitungan dengan Sejarah dan Rasisme

“Kurang tidur tidak hanya menyakiti hubungan,” kata Dr. Kiecolt-Glaser, penulis senior studi tersebut, yang diterbitkan pada bulan Mei di jurnal Psychoneuroendocrinology. “Itu membuat konflik hubungan lebih sulit di tubuh.”

Ada beberapa kabar baik dari penelitian ini. Ketika salah satu pasangan beristirahat, mungkin saja mengurangi dampak kurang tidur pada pasangan lainnya. Pasangan dengan pasangan yang beristirahat cenderung tidak terlibat dalam pertukaran yang bermusuhan daripada ketika kedua pasangan tersebut kurang tidur.

Ada beberapa kabar baik dari penelitian ini. Ketika salah satu pasangan beristirahat, mungkin saja mengurangi dampak kurang tidur pada pasangan lainnya. Pasangan dengan pasangan yang beristirahat cenderung tidak terlibat dalam pertukaran yang bermusuhan daripada ketika kedua pasangan tersebut kurang tidur.

Trump Apakah Menawarkan Populisme, Minus Permen Gratis

“Tidur dan konflik bekerja sama untuk meningkatkan peradangan, tapi tidur pasangan keduanya penting,” kata Stephanie Wilson, penulis utama studi ini dan seorang rekan postdoctoral di Ohio State. “Ketika seseorang beristirahat, ia melindungi pasangan itu agar tidak bersikap mesra satu sama lain.”

Masalah tidur dalam suatu hubungan tidak jarang terjadi. National Sleep Foundation menemukan bahwa hampir 25 persen pasangan tidur di tempat tidur terpisah. Penelitian lain menunjukkan bahwa memiliki pasangan tidur mempengaruhi seberapa besar dan seberapa baik seseorang tidur. Dan ketika satu pasangan hubungan tidak tidur nyenyak, pasangannya lebih cenderung melaporkan kesehatan dan kesejahteraan yang buruk.

Sementara studi baru-baru ini meneliti hanya pasangan suami-istri heteroseksual, temuan tersebut mungkin relevan untuk semua pasangan, termasuk pasangan bersama-sama dan pasangan gay dan lesbian. “Ini adalah proses hubungan universal,” kata Dr. Wilson. “Mengetahui efek ini bisa terjadi dapat membantu orang mengingat pentingnya tidur yang nyenyak dan menginjak hati-hati dengan konflik.”

Stymies Hakim Brasil Berencana Memungkinkan Pertambangan di Daerah Amazon

Pelajarannya, kata penulis studi, adalah sebelum menutup sebuah hubungan dalam masalah, pasangan yang secara teratur mengalami konflik seharusnya tidak hanya mengandalkan hubungan dan bagaimana mereka mengelola konflik, tapi juga kebiasaan tidur mereka.

“Kehilangan tidur di sana-sini dan ketegangan antar pribadi dalam kehidupan sehari-hari sangat umum terjadi pada orang-orang,” kata Dr. Wilson. “Ini adalah kerentanan kecil yang bisa bertambah. Ini mengajarkan Anda pentingnya beristirahat setiap malam dan menangani ketidaksepakatan dengan cara yang penuh perhatian. ”

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Iklan