Masalah Hubungan? Cobalah Tidur Lebih Banyak

Berita Terupdate Dunia – Ini dimulai sebagai percakapan sederhana tentang pesta ulang tahun anak. Tapi itu cepat meningkat menjadi perpecahan pernikahan yang penuh sesak nafas. Dia menuduhnya mengabaikan keluarga. Dia bilang dia berteriak.

“Terserah,” katanya. “Pergi. Pergi.”

“Pergilah kemana?” Jawabnya.

“Saya tidak tahu,” katanya. “Aku tidak ingin berbicara denganmu lagi.”

Orangtua yang bertengkar itu termasuk di antara 43 pasangan yang mengambil bagian dalam studi di Ohio State University yang mengeksplorasi bagaimana interaksi perkawinan mempengaruhi kesehatan seseorang. Setiap pasangan dalam penelitian ini – seperti pasangan di dunia nyata – telah mengalami beberapa bentuk konflik perkawinan rutin. Topik tombol panas mencakup pengelolaan uang, menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga atau mertua yang mengganggu hubungan.

Poster Anti Gay Muncul Di Australia bersamaan dengan Voting Pernikahan Sesama Jenis

Tapi sementara pertengkaran perkawinan bersifat universal di antara pasangan, bagaimana mereka menangani mereka tidak. Beberapa pasangan berpendapat secara konstruktif dan bahkan dengan kebaikan hati, sementara yang lain – seperti pasangan yang bertengkar tentang pesta ulang tahun – bersikap bermusuhan dan negatif.

Apa yang membuat perbedaan? Pasangan bermusuhan kemungkinan besar adalah orang-orang yang tidak banyak tidur.

“Ketika orang kurang tidur, rasanya seperti melihat dunia melalui kacamata hitam,” kata Janice Kiecolt-Glaser, seorang ilmuwan hubungan lama dan direktur Institut Penelitian Perilaku Medis Ohio. “Suasana hati mereka lebih miskin. Kami menggerutu. Kurang tidur merusak hubungan. ”

Untuk Perunding Timur Tengah A.S., Menjaga Orang-orang Palestina Terlibat Merupakan Kemenangan

Pria dan wanita dalam penelitian ini telah menikah dari tiga sampai 27 tahun. Mereka melaporkan jumlah tidur yang bervariasi – dari pukul tiga setengah sampai sembilan jam semalam. Setiap pasangan melakukan dua kunjungan ke laboratorium, di mana para mitra didorong untuk membicarakan masalah yang menyebabkan konflik paling besar dalam hubungan mereka. Kemudian para peneliti menganalisis video pertukaran mereka dengan menggunakan teknik penilaian yang mapan untuk menilai interaksi positif dan negatif dan tanggapan yang bermusuhan dan konstruktif. Setelah semua data diurai, muncul pola yang jelas.

Pasangan lebih cenderung bersikap bermusuhan – seperti pasangan yang bertengkar tentang pesta ulang tahun anak – ketika kedua pasangan tersebut bekerja kurang dari tujuh jam tidur.

Khususnya, pasangan dengan tidur lebih dari tujuh jam masih berdebat satu sama lain, namun nada konflik mereka berbeda. Pertimbangkan pasangan ini untuk mendiskusikan kekhawatiran tentang tantangan belanja dan anggaran.

Lapisan Es di Alaska Mencair

“Apakah Anda ingin mencoba mengambil alih anggaran?”

“Saya tidak bisa. Aku tidak mau. ”

“Saya mengerti.”

“Anda hanya terlalu menerima. Anda bisa mengatakan bahwa saya gila. ”

“Anda tidak gila.”

Meskipun pasangan tersebut telah mengindikasikan bahwa mereka secara teratur berdebat tentang masalah uang, mendapatkan tidur yang memadai tampaknya memberi mereka kesabaran untuk mendekati konflik secara konstruktif.

“Bukan fakta bahwa pasangannya tidak setuju,” kata Dr. Kiecolt-Glaser. “Kurangnya tidur dan cara mereka tidak setuju.”

Dia melanjutkan: “Pasangan yang lebih baik berfungsi bisa melakukannya dengan humor dan kebaikan tapi jelas masih tidak setuju. Pasangan yang kurang berfungsi bisa sangat jahat. ”

Perang Anggur di Bagian Selatan Prancis Membuat Jalanan Menjadi Merah

Gagasan bahwa tidur yang lebih baik membuat pernikahan lebih baik tidak sepenuhnya baru. Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih tidak menyenangkan dan bahkan bermusuhan dalam interaksi sosial mereka daripada mereka yang mendapatkan tidur yang cukup. Orang cenderung menggunakan kata-kata yang lebih negatif saat mereka kurang tidur daripada pada hari-hari ketika mereka tidur nyenyak. Sebuah penelitian di tahun 2010 menemukan bahwa pria lebih cenderung bertengkar dengan istri mereka setelah tidur malam yang terganggu. Dalam sebuah studi tahun 2014, pasangan yang melaporkan tidur kurang tidur selama periode dua minggu melaporkan lebih banyak konflik perkawinan harian daripada mereka yang tidur lebih nyenyak.

Tetapi studi di Ohio State melangkah lebih jauh untuk mengukur bagaimana Poker Online perselisihan pernikahan dikombinasikan dengan kurang tidur bisa menjadi racun bagi kesehatan seseorang. Setiap pasangan dalam penelitian ini juga memberikan sampel darah, sebelum dan sesudah bertarung dengan pasangan mereka. Sampelnya adalah untuk mengukur penanda peradangan, yang dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker dan masalah kesehatan lainnya.

Studi tersebut menemukan bahwa ketika pasangan suami-istri mendapat lebih sedikit tidur, tidak hanya kemungkinan mereka memiliki konflik bermusuhan, tetapi juga memiliki tingkat protein inflamasi yang lebih tinggi dalam darah mereka setelah konflik tersebut terjadi. Singkatnya, perselisihan perkawinan lebih beracun bagi tubuh Anda bila Anda belum cukup tidur.

Kanada juga Menghadapi Perhitungan dengan Sejarah dan Rasisme

“Kurang tidur tidak hanya menyakiti hubungan,” kata Dr. Kiecolt-Glaser, penulis senior studi tersebut, yang diterbitkan pada bulan Mei di jurnal Psychoneuroendocrinology. “Itu membuat konflik hubungan lebih sulit di tubuh.”

Ada beberapa kabar baik dari penelitian ini. Ketika salah satu pasangan beristirahat, mungkin saja mengurangi dampak kurang tidur pada pasangan lainnya. Pasangan dengan pasangan yang beristirahat cenderung tidak terlibat dalam pertukaran yang bermusuhan daripada ketika kedua pasangan tersebut kurang tidur.

Ada beberapa kabar baik dari penelitian ini. Ketika salah satu pasangan beristirahat, mungkin saja mengurangi dampak kurang tidur pada pasangan lainnya. Pasangan dengan pasangan yang beristirahat cenderung tidak terlibat dalam pertukaran yang bermusuhan daripada ketika kedua pasangan tersebut kurang tidur.

Trump Apakah Menawarkan Populisme, Minus Permen Gratis

“Tidur dan konflik bekerja sama untuk meningkatkan peradangan, tapi tidur pasangan keduanya penting,” kata Stephanie Wilson, penulis utama studi ini dan seorang rekan postdoctoral di Ohio State. “Ketika seseorang beristirahat, ia melindungi pasangan itu agar tidak bersikap mesra satu sama lain.”

Masalah tidur dalam suatu hubungan tidak jarang terjadi. National Sleep Foundation menemukan bahwa hampir 25 persen pasangan tidur di tempat tidur terpisah. Penelitian lain menunjukkan bahwa memiliki pasangan tidur mempengaruhi seberapa besar dan seberapa baik seseorang tidur. Dan ketika satu pasangan hubungan tidak tidur nyenyak, pasangannya lebih cenderung melaporkan kesehatan dan kesejahteraan yang buruk.

Sementara studi baru-baru ini meneliti hanya pasangan suami-istri heteroseksual, temuan tersebut mungkin relevan untuk semua pasangan, termasuk pasangan bersama-sama dan pasangan gay dan lesbian. “Ini adalah proses hubungan universal,” kata Dr. Wilson. “Mengetahui efek ini bisa terjadi dapat membantu orang mengingat pentingnya tidur yang nyenyak dan menginjak hati-hati dengan konflik.”

Stymies Hakim Brasil Berencana Memungkinkan Pertambangan di Daerah Amazon

Pelajarannya, kata penulis studi, adalah sebelum menutup sebuah hubungan dalam masalah, pasangan yang secara teratur mengalami konflik seharusnya tidak hanya mengandalkan hubungan dan bagaimana mereka mengelola konflik, tapi juga kebiasaan tidur mereka.

“Kehilangan tidur di sana-sini dan ketegangan antar pribadi dalam kehidupan sehari-hari sangat umum terjadi pada orang-orang,” kata Dr. Wilson. “Ini adalah kerentanan kecil yang bisa bertambah. Ini mengajarkan Anda pentingnya beristirahat setiap malam dan menangani ketidaksepakatan dengan cara yang penuh perhatian. ”

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Iklan

Kapan saya bisa bepergian dengan pesawat selama kehamilan?

Berita Terupdate Dunia – Kita semua bepergian lebih sering dan ke tujuan lebih jauh dari satu dekade yang lalu. Sebagian besar kenaikan perjalanan ini dilakukan melalui udara. Penerbangan jarak jauh dan melakukan perjalanan ke tujuan yang eksotis namun kurang berkembang membawa pertimbangan kesehatan penting bagi mereka. Perjalanan seperti itu saat hamil membutuhkan pertimbangan khusus. Artikel ini membahas beberapa masalah yang paling penting untuk membantu Anda memutuskan di mana, kapan dan bahkan jika Anda harus terbang.

Kehamilan dibagi dengan mudah menjadi “trimester” atau periode tiga bulan. Masing-masing memiliki masalah tersendiri.

Ibu Hamil

Ibu Hamil

Trimester pertama (0-3 bulan)
Beberapa minggu pertama kehamilan cenderung menjadi campuran kegembiraan dan kecemasan. Ada kegembiraan akan janji anak baru tapi juga kegelisahan bahwa terkadang hal-hal tidak berjalan seperti harapan. Risiko keguguran adalah sekitar satu dari delapan, kebanyakan terjadi pada tiga bulan pertama kehamilan. Meski terbang tidak meningkatkan risiko itu harus diingat saat merencanakan perjalanan. Adalah bijaksana untuk mempertimbangkan bagaimana Anda mengatasi hal ini terjadi saat berada di udara atau di tempat tujuan Anda. Semakin lama penerbangan dan semakin jauh tujuannya semakin Anda harus mempertimbangkan masalah ini.

Penyakit tidak jarang terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan. Ini juga harus dipertimbangkan sebelum melakukan perjalanan untuk kenyamanan Anda. Tentunya jika Anda memiliki kondisi medis lain ini harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Perancis Menggalang Kekuatan Antiterorisme di Afrika

Trimester kedua (3-6 bulan)
Tiga bulan terakhir kehamilan dianggap bulan teraman untuk terbang. Resiko keguguran telah berkurang dan komplikasi, seperti persalinan prematur, rendah. Jika Anda memiliki kondisi medis atau mengalami komplikasi kehamilan Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda.

Trimester ketiga (6-9 bulan)
Dari bulan ketujuh kehamilan dan seterusnya beban fisik membawa bayi meningkat. Semakin lama kehamilan berlanjut semakin tinggi kesempatan bahwa tenaga kerja akan terjadi. Untuk alasan ini, kebanyakan maskapai besar tidak mengizinkan wanita hamil melakukan perjalanan setelah 34 minggu. Hal ini karena awak kabin tidak dilatih untuk mengatasi keadaan darurat kebidanan Poker Online. Antara 28-36 minggu maskapai penerbangan memungkinkan seorang wanita terbang jika dia memiliki sertifikat dokter yang menunjukkan bahwa tidak ada komplikasi dan menyatakan tanggal pengiriman yang diharapkan. Komplikasi yang akan mencegah perjalanan termasuk membawa bayi kembar atau persalinan prematur sebelumnya.

Korea Meluncurkan Rudal Kembali dalam Ketegangan dengan AS

Masalah khusus yang terkait dengan penerbangan selama masa kehamilan
Gumpalan darah: risiko trombosis vena dalam meningkat pada kehamilan. Sudah diketahui bahwa trombosis dikaitkan dengan keharusan tetap duduk untuk waktu yang lama; Misalnya, seperti yang dilakukan pada perjalanan udara yang panjang atau bentuk perjalanan lainnya. Risiko trombosis dapat dikurangi dengan cukup sederhana:

Tetap terhidrasi dengan baik – ambil sebotol air di atas kapal dengan Anda
Jaga agar otot betis Anda tetap bergerak – ini akan membantu sirkulasi darah dengan aman

Gunakan stoking kompresi. Menempatkan ini sebelum Anda bepergian dan menjaga mereka selama penerbangan dianggap bermanfaat.

6 Strategi Dalam Pasar Pembelian

Menggunakan aspirin untuk mencegah pembekuan darah biasanya tidak dianjurkan selama kehamilan. Jika Anda sudah mengalami trombosis maka risikonya lebih tinggi pada kejadian lain selama atau setelah penerbangan. Pedoman Royal College of Obstetricians and Gynecologists 2001 menyarankan agar wanita hamil berisiko tinggi terkena trombosis harus diobati dengan anti-koagulan suntik sebelum bepergian melalui udara. Jika Anda berisiko tinggi mengalami trombosis, Anda perlu mengatur perawatan dengan Anda. Dokter jauh sebelum tanggal yang Anda rencanakan untuk bepergian.

Kaki bengkak: pembengkakan pergelangan kaki biasa terjadi pada bulan-bulan kehamilan selanjutnya dan juga mengikuti duduk berkepanjangan. Sekali lagi menjaga otot betis Anda memompa dan menggunakan stoking kompresi akan membantu. Pertimbangkan untuk tidak melepas sepatumu saat penerbangan Anda, karena Anda mungkin tidak mengembalikannya lagi.

Apakah Alkohol Bagus Untuk Anda?

Gangguan pencernaan: ini umum terjadi pada kehamilan dan bisa terlihat saat penerbangan. Cara terbaik adalah menghindari minuman bersoda dan makanan berawa pada hari-hari sebelum terbang. Selama penerbangan udara tekanan kabin sedikit turun yang akan menyebabkan gas di perut melebar.

Komplikasi kehamilan: jika Anda memiliki masalah selama kehamilan ini atau sebelumnya Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum bepergian. Kegagalan untuk melakukannya dapat membatalkan polis asuransi Anda jika masalah timbul saat bepergian atau di tempat tujuan Anda.

Sebuah Pulau Muncul di Pantai Carolina Utara

Penyakit menular: pemikiran hati-hati harus diberikan pada pilihan tujuan Anda. Yang menjadi perhatian terbesar adalah risiko malaria. Malaria membawa risiko signifikan bagi ibu dan bayi selama kehamilan. Ada juga pertanyaan tentang keamanan obat anti-malaria pada anak yang sedang berkembang. Beberapa negara memerlukan sertifikat vaksinasi, yang berarti harus memiliki vaksin hidup. Anda dan dokter Anda perlu memutuskan bersama jika manfaat vaksin ini lebih besar daripada risiko untuk situasi pribadi Anda. Namun, lebih baik hindari bepergian ke negara-negara dengan penyakit ini jika memungkinkan.

Pelayanan medis: walaupun kebanyakan kehamilan berjalan dengan lancar dan memiliki hasil yang membahagiakan, terkadang timbul masalah. Pelaku yang bijaksana akan mempertimbangkan hal ini saat merencanakan perjalanannya. Keguguran atau persalinan prematur di negara terpencil yang dilayani dengan buruk mungkin memiliki implikasi kesehatan yang besar. Jika ragu membicarakan tujuan Anda dengan dokter umum Anda. Waktu juga menjadi masalah: semakin jauh masa kehamilan, semakin besar risikonya.

Wabah di Prairie, Tetapi Anjing Dilindungi

Bayi: perjalanan udara selama dua hari pertama setelah kelahiran tidak diijinkan dan tidak disarankan untuk minggu pertama bayi. Ini karena paru-paru belum cukup matang untuk menjaga kadar oksigen pada tekanan kabin rendah yang terjadi di ketinggian. Ada beberapa kekhawatiran bahwa perjalanan udara selama enam bulan pertama kehidupan mungkin terkait dengan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS), yang sebelumnya dikenal sebagai “cot death”, namun hal ini belum terbukti secara pasti.

Ringkasan

Perjalanan udara selama kehamilan perlu pertimbangan cermat. Perlu dipertimbangkan:

  • Seberapa pentingkah perjalananmu? Apakah penting untuk pekerjaan atau alasan pribadi, atau apakah itu untuk rekreasi?
  • Jenis penerbangan apa yang kamu rencanakan? Apakah itu penerbangan jarak jauh atau penerbangan pendek?
  • Seperti apa fasilitas medis di tempat tujuan anda? Akankah mereka cukup memadai jika masalah timbul dengan kehamilan Anda?
  • Apakah negara tersebut memiliki penyakit menular yang memerlukan vaksinasi?
  • Apakah negara Anda akan memiliki perjanjian kesehatan timbal balik dengan Inggris?
  • Jika Anda harus bepergian melalui udara, kehamilan tengah tiga bulan adalah yang paling aman dan paling nyaman untuk terbang.

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Berolahraga Sebagai Salah Satu Strategi Mengurangi Berat Badan

Berita Terupdate Dunia – Beberapa jenis olahraga mungkin lebih baik daripada orang lain dalam menumpulkan nafsu makan dan berpotensi membantu dalam pengelolaan berat badan, demikian menurut sebuah studi baru yang menarik mengenai olahraga dan kelaparan. Ia menemukan bahwa mendorong diri Anda selama berolahraga mempengaruhi nafsu makan, terkadang dengan cara yang mengejutkan.

Karena siapa saja yang telah memulai program latihan tahu, hubungan antara olahraga, nafsu makan, pengendalian berat badan dan kelaparan sangat kompleks dan seringkali berlawanan dengan intuisi.

Weight Loss

Weight Loss

Aritmatika yang terlibat tampak sangat mudah. Anda membakar kalori selama latihan dan, dari waktu ke waktu, harus menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya lebih menjengkelkan. Dalam kedua penelitian ilmiah dan dunia yang dihuni oleh kita semua, kebanyakan orang yang mulai berolahraga menurunkan berat badan lebih sedikit dari yang diperkirakan, mengingat jumlah kalori yang mereka bakar saat berolahraga. Banyak orang malah bertambah gemuk.

Masalah  Poker Online dengan olahraga sebagai strategi penurunan berat badan tampaknya sebagian besar dapat membuat Anda lapar, dan banyak dari kita menghabiskan lebih banyak kalori setelah latihan daripada yang kita bakar selama itu, sebuah respons biologis yang telah menyebabkan beberapa ahli dan Para penggiat frustrasi untuk menyimpulkan bahwa latihan dengan sendirinya – tanpa pengurangan kalori yang ketat – tidak berguna untuk menumpahkan pound.

PBB Mengurangi Penjaga Keamanan di Sudan

Namun, banyak riset terakhir tentang olahraga dan nafsu makan telah berkonsentrasi pada berjalan atau jenis kegiatan lain yang relatif singkat atau ringan. Beberapa ilmuwan mulai bertanya-tanya apakah olahraga itu secara fisik memungut, baik karena berkepanjangan atau intens, bisa mempengaruhi nafsu makan secara berbeda daripada olahraga yang lebih mudah.

Jadi untuk studi baru, yang baru diterbitkan di Journal of Endocrinology, ilmuwan dari Universitas Loughborough di Inggris dan institusi lain yang telah mempelajari latihan dan nafsu makan selama bertahun-tahun merekrut 16 pria muda yang sehat dan bugar. (Mereka tidak memasukkan wanita karena ini adalah studi percontohan kecil, menurut penulis, dan mengendalikan dampak siklus menstruasi wanita pasti sulit.)

Anak Muda mempunyai Pandangan Masa Depan Hongkong

Mereka memisahkan kedua pria itu menjadi dua kelompok, masing-masing berkonsentrasi pada satu unsur olahraga.

Kelompok pertama berfokus pada intensitas. Untuk mencapai hal ini, para ilmuwan menyuruh para pria mengunjungi laboratorium pertunjukan universitas pada tiga kesempatan terpisah. Selama satu, mereka duduk diam selama beberapa jam. Di tempat lain, mereka berlari di atas treadmill dengan joging yang mudah, dengan detak jantung mereka melayang sekitar 50 persen dari kapasitas maksimal mereka, selama 55 menit, sampai mereka membakar sekitar 600 kalori. Pada kunjungan terakhir, mereka berlari dengan kecepatan yang jauh lebih kuat, sekitar 75 persen kapasitas detak jantung, selama 36 menit, sampai mereka membakar lagi 600 kalori.

Sepanjang latihan mereka dan beberapa jam lagi, para ilmuwan menarik darah untuk memeriksa kadar hormon tertentu, ghrelin terasilasi, yang diperkirakan mempengaruhi nafsu makan. Umumnya, ketika kadar ghrelin terasilasi meningkat, demikian juga kelaparan. Mereka juga bertanya kepada orang-orang betapa lapar mereka.

Skandal Kekerasan Seksual Vatikan

Sementara itu, para ilmuwan melakukan tugas yang sama dengan kelompok relawan kedua. Tapi latihan pria ini menekankan panjangnya. Jadi, suatu hari mereka berlari 45 menit dengan kecepatan tetap dan yang lainnya, melangkah dengan kecepatan yang sama, tapi selama 90 menit. Selama kunjungan terakhir, mereka duduk.

Kemudian para ilmuwan membandingkan angka. Secara umum, olahraga telah menurunkan kadar ghrelin terilasi pria, dibandingkan saat mereka duduk terus. Efeknya sangat terasa saat latihan berlangsung intens atau lama. Pertaruhan yang kuat telah menghasilkan produksi ghrelin teracak lebih dari joging yang lebih lembut dan lebih lama berjalan lebih dari yang lebih kecil. Efeknya juga bertahan lama saat latihan berlangsung paling lama. Lebih dari satu jam setelah berlari selama 90 menit, sebagian besar kadar ghrelin terilasi dewasa tertekan.

Sedikitnya 18 orang Meninggal dalam Pemboman Mobil di Damaskus

Menariknya, perasaan lapar subjektif pria juga telah terpengaruh, tapi tidak dengan cara yang persis sama. Setelah berlari 90 menit, para pria melaporkan merasa kurang lapar daripada saat mereka duduk mengelilingi lab, bahkan satu setengah jam kemudian. Tapi setelah berolahraga yang singkat dan intens, para sukarelawan segera merasa peckish, meski masih memiliki kadar ghrelin asylated rendah dalam darah mereka.

Lebih dari semua, temuan ini mengungkapkan bahwa selera makan kita pasti aneh, dipengaruhi oleh banyak faktor selain kadar ghrelin dan asilasi. Tapi hasilnya juga akrab bahwa jika kita berharap memiliki latihan mengurangi nafsu makan kita, kita mungkin ingin meningkatkan intensitas atau, bahkan lebih, durasi setiap sesi.

Bagaimana Partai Komunis membawa China sukses

Tentu saja, penelitian ini kecil dan hanya terlihat pada pria muda dalam keadaan baik, kata David Stensel, seorang profesor metabolisme olahraga di Universitas Loughborough yang mengawasi eksperimen tersebut. Mereka juga tidak mengikuti mereka untuk melihat apakah, berjam-jam setelah latihan mereka, mereka mengganti kalori yang telah mereka bakar.

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Bagaimana Kekurangan Tidur Mempengaruhi Kemampuan Belajar?

Berita Terupdate Dunia – Sebagian besar dari kita tahu bahwa tidur nyenyak adalah kunci untuk kebahagiaan dan produktivitas, dan sebaliknya, malam yang kurang tidur dapat memberi efek negatif pada penampilan kita di siang hari. Namun sebuah penelitian baru berhasil menemukan secara tepat area otak yang bertanggung jawab untuk mempelajari keterampilan baru dan menunjukkan bagaimana hal itu dapat dipengaruhi oleh kualitas tidur yang buruk.

Sebuah tim peneliti dari University of Zurich (UZH) dan Institut Teknologi Federal Swiss (Swiss Institute of Technology (ETH) di Zurich, keduanya di Swiss, mulai memeriksa efek fase tidur yang terganggu pada kemampuan otak untuk mempelajari hal-hal baru.

Kurang Tidur

Lebih khusus lagi, studi baru – yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications – melihat kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi dalam menanggapi rangsangan yang diterimanya dari lingkungan, atau neuroplastisitas, di korteks motor dan bagaimana hal itu dipengaruhi oleh tidur nyenyak. .

Korteks motor adalah area otak yang bertanggung jawab untuk mengembangkan dan mengendalikan keterampilan motorik, dan fase tidur yang nyenyak – juga disebut tidur gelombang lambat – adalah kunci untuk pembentukan dan pemrosesan memori, dan juga untuk membantu otak memulihkan dirinya setelah satu hari aktivitas.

Memanipulasi korteks motor saat tidur nyenyak

Penelitian tersebut melibatkan enam wanita dan tujuh pria yang diminta melakukan tugas motorik di siang hari setelah tidur malam yang tidak terganggu, dan setelah semalam di tempat tidur nyenyak mereka terganggu.

Tugas melibatkan pembelajaran serangkaian gerakan jari, dan para periset dapat menemukan secara tepat area otak yang bertanggung jawab untuk gerakan belajar.

Dengan menggunakan electroencephalogram, para peneliti memantau aktivitas otak para partisipan saat mereka sedang tidur.

Harga yang murah untuk memperbaiki Perubahan Iklim

Pada hari pertama percobaan – setelah sesi pembelajaran gerakan pertama – para peserta bisa tidur tanpa gangguan.

Pada malam Poker Online kedua, bagaimanapun, para periset memanipulasi kualitas tidur peserta. Mereka dapat fokus pada korteks motorik dan mengganggu tidur nyenyak mereka, sehingga menyelidiki dampak tidur yang buruk pada neuroplastisitas yang terlibat dalam mempraktikkan gerakan baru.

Para peserta tidak tahu bahwa fase tidur nyenyak mereka telah dirusak. Bagi mereka, kualitas tidur mereka kira-kira sama pada kedua kesempatan tersebut.

Tidur yang kurang membuat sinapsis bergerak, menghalangi kemampuan otak untuk belajar

Selanjutnya, para peneliti mengevaluasi kemampuan peserta untuk mempelajari gerakan baru. Di pagi hari, prestasi belajar siswa mencapai puncaknya, seperti yang diharapkan.

Namun, seiring berjalannya waktu, mereka terus membuat lebih banyak kesalahan. Sekali lagi, ini diharapkan.

Bagaimana Memulihkan diri dari Stress? Bagian 1

Setelah tidur malam yang restoratif, efisiensi belajar peserta berduri kembali. Tapi setelah malam tidur mereka dimanipulasi, efisiensi belajar mereka tidak membaik secara signifikan. Padahal, pagi setelah malam tidur dimanipulasi, kinerja peserta serendah pada malam hari sebelumnya.

Alasan mengapa hal ini terjadi, menurut para peneliti, adalah bahwa selama tidur nyenyak yang dimanipulasi, sinapsis neuron tidak “beristirahat” seperti biasanya selama tidur restoratif.

Bagaimana Memulihkan diri dari Stress? Bagian 2

Pada siang hari, sinapsis kita menjadi bersemangat sebagai respon terhadap rangsangan yang mengelilingi kita. Selama tidur, bagaimanapun, sinaps ini memulihkan diri dan aktivitas mereka “normal.” Tanpa periode restoratif ini, sinapsis tetap maksimal bergairah terlalu lama. Kondisi seperti ini menghambat neuroplastisitas, yang berarti belajar hal baru tidak mungkin dilakukan lagi.

“Di wilayah otak yang sangat bersemangat, efisiensi belajar jenuh dan tidak bisa lagi diubah, yang menghambat pembelajaran keterampilan motorik,” jelas rekan penulis Nicole Wenderoth, profesor di Departemen Ilmu Kesehatan dan Teknologi di ETH. Zurich.

Untuk memastikan bahwa mereka berada di daerah otak kanan yang bertanggung jawab untuk tidur nyenyak, para periset mengulangi eksperimen tersebut dengan menugaskan tugas yang sama namun memanipulasi wilayah otak yang berbeda.

Bagaimana Memulihkan diri dari Stress? Bagian 3

Ini tidak menghasilkan perubahan pada kinerja peserta.

Ini adalah pertama kalinya sebuah studi membuktikan hubungan kausal antara tidur nyenyak dan efisiensi belajar.

Reto Huber, profesor di University Children’s Hospital Zurich dan psikiatri anak-anak dan remaja di UZH, berkomentar mengenai pentingnya penelitian ini:

“Kami telah mengembangkan metode yang memungkinkan kita mengurangi kedalaman tidur di bagian otak tertentu dan oleh karena itu membuktikan hubungan kausal antara tidur nyenyak dan efisiensi belajar, Banyak penyakit bermanifestasi dalam tidur juga, seperti epilepsi. Metode baru ini, kami berharap dapat memanipulasi daerah otak spesifik yang terkait langsung dengan penyakit ini. ”

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Memakan Buah Buahan meningkatkan Psikologis baik dalam 2 minggu

Berita Terupdate Dunia – Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari makanan sehat, namun manfaatnya tidak terbatas pada kesehatan fisik. Penelitian baru menemukan bahwa peningkatan konsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis dalam waktu 2 minggu.

Pemimpin studi Dr. Tamlin Conner, dari Department of Psychology di University of Otago di Selandia Baru, dan rekan menemukan bahwa orang dewasa muda yang diberi buah dan sayuran ekstra setiap hari selama 14 hari mengkonsumsi lebih banyak hasil panen dan mengalami dorongan dalam motivasi. Dan vitalitas.

Para peneliti baru-baru ini melaporkan temuan mereka

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, orang dewasa harus bertujuan untuk mengkonsumsi sekitar dua cangkir buah dan sekitar dua sampai tiga cangkir sayuran setiap hari.

Satu cangkir buah setara dengan setengah jeruk bali atau jeruk besar, dan satu cangkir sayuran sebanding dengan satu lada merah besar atau kentang manis besar yang dipanggang.

Sebagai bagian dari makanan sehat, buah dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Facebook Mengejar Alat Subkripsi Baru untuk Situsnya

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Untuk penelitian mereka, Dr. Conner dan tim berangkat untuk menyelidiki hubungan ini lebih jauh.

Peningkatan motivasi, vitalitas dengan asupan buah dan sayuran lebih tinggi
Para peneliti mendaftarkan 171 siswa berusia antara 18 dan 25 untuk studi mereka, dan mereka dibagi menjadi tiga kelompok selama 2 minggu.

Satu kelompok Poker Online melanjutkan pola makan normal mereka, satu kelompok secara pribadi menyerahkan dua buah sayuran dan sayuran segar (termasuk wortel, buah kiwi, apel, dan jeruk) setiap hari, sementara kelompok yang tersisa diberi prabayar menghasilkan voucher dan menerima pengingat teks Untuk mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.

Kematian Karena Aids Berkurang Setelah mendapatkan Obat

Pada awal dan akhir penelitian, peserta dikenai penilaian psikologis yang mengevaluasi mood, vitalitas, motivasi, gejala depresi dan kecemasan, dan faktor penentu kesehatan mental dan kesejahteraan lainnya.

Para periset menemukan bahwa peserta yang secara pribadi menerima ekstra buah dan sayuran mengkonsumsi sebagian besar produk ini selama 2 minggu, masing-masing 3,7 porsi, dan kelompok ini mengalami perbaikan dalam kesejahteraan psikologis. Secara khusus, peserta ini menunjukkan peningkatan vitalitas, motivasi, dan perkembangan.

Dua kelompok lainnya tidak menunjukkan perbaikan dalam kesejahteraan psikologis selama periode 2 minggu.

Selanjutnya, tidak ada perbaikan yang terlihat pada gejala depresi dan kecemasan pada kelompok manapun. “Sebagian besar penelitian yang menghubungkan depresi dengan pola diet telah membujur, yang berarti bahwa kemungkinan perbedaan dalam keadaan sakit dapat dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama daripada periode singkat 2 minggu kami,” catat para penulis.

Amerika akan melarang Rakyatnya pergi ke Korea Utara

Namun, para periset mengatakan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa meningkatkan asupan buah dan sayuran melalui pengiriman pribadi dapat menyebabkan manfaat cepat bagi kesejahteraan psikologis.

Tim Peneliti menyimpulkan bahwa:

“Menyediakan orang dewasa muda dengan kualitas tinggi FV [buah dan sayuran], tidak mengirimi mereka pengingat untuk makan lebih banyak FV dan memberi mereka sebuah voucher, menghasilkan perbaikan pada kesejahteraan psikologis mereka selama periode 2 minggu.
Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa memberikan FV berkualitas tinggi kepada orang dewasa muda dapat menghasilkan peningkatan vitalitas, perkembangan, dan motivasi jangka pendek. Temuan memberikan validasi awal hubungan kausal antara FV dan kesejahteraan, menunjukkan bahwa studi intervensi berskala besar diperlukan. ”

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Bisakah menggambar atau bermain sudoku meningkatkan kemampuan otak?

Berita Terupdate Dunia – Tidak ada yang mau menghadapi kenyataan bahwa seiring bertambahnya usia, otak kita berkurang. Kita melupakan hal-hal yang mudah diingat. Kita kehilangan konsentrasi saat berbicara. Jadi ketika kami mendengar bahwa mewarnai gambar di buku, melakukan teka-teki Sudoku yang menantang, dan bermain game brain-training online dapat mencegah kemunduran mental dan meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir, belajar, dan mengingat, kami melompat pada kesempatan untuk menolong diri kita sendiri. Tapi apakah hal-hal ini benar-benar bekerja? Jawabannya iya. Dan tidak. Ya, mungkin.

“Ini adalah topik yang sangat diperdebatkan,” kata Eleazar Cruz Eusebio, Psy.D., associate professor di Chicago School of Professional Psychology dan spesialis terapi perilaku kognitif. – Dapatkah Mewarnai atau Bermain Sudoku Benar-benar Meningkatkan Kekuatan Otak Anda? Komunitas sains tergelitik, tapi waspada.

otak

“Ada penelitian yang menunjukkan adanya korelasi antara aktivitas tertentu dan kesehatan otak yang baik, namun tidak ada penelitian definitif yang mengatakan bahwa melakukan aktivitas semacam ini akan membuat otak lebih sehat,” kata Adam Lipson, M.D., seorang ahli bedah saraf bersertifikat dewan di utara New Jersey. – Dapatkah Mewarnai atau Bermain Sudoku Benar-benar Meningkatkan Kekuatan Otak Anda?

Namun banyak orang yang beriman. Misalnya, Lumosity, program latihan otak dan otak populer yang situsnya menawarkan “membantu orang-orang agar otak mereka tertantang.” Ini memiliki 85 juta pengguna terdaftar yang telah naik kapal sejak diluncurkan pada tahun 2007.

Namun para ahli ingin melihat bukti bahwa pelatihan otak bukan sekadar industri pembuatan uang.

“Program ini harus melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjelaskan apa yang mereka ukur,” kata Eusebio. “Mereka mengklaim satu hal Poker Online tapi mungkin mereka mengukur hal lain, dan saya tidak tahu apa yang mereka ukur.” (Tahun lalu, Komisi Perdagangan Federal menuduh Lumosity dengan iklan yang menipu; perusahaan tersebut membayar $ 2 Juta penyelesaian.)

Kapan Seharusnya dan Tidak untuk Membagi Lokasi di Smartphone

Bagaimana cara kerja latihan otak? Dengan mendorong otak untuk menempa dan memelihara koneksi baru, kemampuan yang diyakini ilmuwan berkurang seiring bertambahnya usia, Lipson menjelaskan.

Meski data masih keluar, “tidak ada kesimpulan untuk menunjukkan bahwa game ini memperbaiki memori atau kecerdasan atau kognisi,” kata Lipson. Namun, “mereka jelas tidak terluka, dan banyak orang terlibat di dalamnya dan kami melihat banyak laporan subyektif yang mereka lakukan sebenarnya membantu.”

Beberapa aktivitas memang memiliki dampak yang terbukti pada otak. Berikut adalah beberapa yang menurut para ahli pantas untuk dicoba:

WARNA

Hobi prasekolah populer yang memiliki orang dewasa berbondong-bondong ke toko untuk membeli buku mewarnai “Star Wars” dan 12 bungkus pensil warna telah terbukti memberi pengguna rasa fokus.

“Tapi bukan berarti Anda menjadi lebih fokus,” kata Eusebio. “Apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah membungkam pikiran Anda,” yang mengarah pada fokus yang lebih baik.

CATUR

Eusebio mengkategorikan bermain catur sebagai “pelatihan memori kerja”.

“Anda harus memikirkan langkah-langkah sebelumnya,” katanya. “Anda harus merencanakan dan menyusun strategi, yang benar-benar bekerja pada fungsi eksekutif.” Itu adalah serangkaian keterampilan mental, seperti fokus dan pengendalian diri, yang membantu pikiran Anda menyelesaikan sesuatu.

Penyakit Asma Pada Anak-Anak di Amerika

SUDOKU

Mengambil tusukan di Sudoku adalah aktivitas pelatihan memori kerja lainnya. Ini seperti catur – saat Anda sedang bergerak, Anda harus berpikir tiga atau empat langkah ke depan untuk langkah selanjutnya. Dan itu latihan yang bagus untuk otak.

OLAHRAGA

Menjadi aktif secara fisik dan terlibat juga memiliki efek positif pada kesehatan kognitif Anda.

“Ada penelitian yang menunjukkan olahraga meningkatkan fungsi mental,” kata Lipson. Eusebio setuju.

“Terlibat dalam aktivitas teratur dengan intensitas sedang selama enam bulan sampai satu tahun telah terbukti secara ilmiah meningkatkan volume area otak terpilih, seperti hippocampus, yang bertanggung jawab atas ingatan. Itu mengatakan kepada kita bahwa aktivitas aerobik moderat dapat menyebabkan fungsi otak membaik, “katanya.

MEDITASI

“Meditasi cukup membantu,” kata Lipson, “dan ada penelitian hebat mengenai hal itu.” Satu studi menemukan bahwa, setelah mengikuti kursus pelatihan dua minggu, para peserta menunjukkan perbaikan pada rentang perhatian dan tingkat konsentrasi.

DIET

Apa yang Anda makan mungkin juga mempengaruhi fungsi kognitif. Martha Clare Morris, ahli epidemiologi nutrisi di Rush University Medical Center di Chicago, mengembangkan diet yang disebut MIND, yang dapat mengurangi kemungkinan penyakit otak yang dapat menyebabkan Alzheimer.

Sebuah Gunung Es Ukuran Delaware Pisah dari Antartika

“Pola makan MIND dirancang berdasarkan bukti ilmiah terbaik tentang makanan dan nutrisi spesifik yang mempengaruhi otak,” kata Morris. Makanan tersebut meliputi buah beri, terutama blueberry dan stroberi, sayuran berdaun hijau, ikan, unggas, kacang-kacangan, dan bahkan anggur; Makanan yang harus dihindari meliputi keju, daging merah, dan manisan.

APA SAJA YANG BARU

Mencoba kegiatan baru, seperti bermain piano atau belajar bahasa, menciptakan koneksi baru di area otak Anda yang belum pernah digunakan sebelumnya. “Podcast fantastis untuk ini,” kata Eusebio. Untuk keuntungan yang lebih besar lagi, karena Anda sedang belajar keterampilan baru, berjalan atau berlari pada saat bersamaan.

Tidak puas dengan kehidupan, yang bisa menyebabkan kebosanan, juga meningkatkan fungsi kognitif. Itulah mengapa membaca tentang subjek yang belum pernah Anda baca sebelumnya adalah salah satu cara terbaik untuk menumbuhkan otak Anda.

“Penasaran,” kata Eusebio, “itu latihan otak.”

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Kenapa kita mengalami cegukan?

Berita Terupdate Dunia – Sebagian besar dari kita pernah mengalami cegukan, pengalaman yang tidak nyaman, terkadang memalukan, tapi biasanya singkat. Tapi terkadang cegukan bertahan dalam jangka waktu lama dan bisa menjadi tanda penyakit serius.

cegukan

Apa itu cegukan?

Cegukan semburan inspirasi (bernafas) aktivitas. Otot yang kita gunakan saat kita menarik napas adalah otot interkostal yang terletak di antara tulang rusuk, dan diafragma – selembar otot di bawah paru-paru.

Baca Juga Kenapa Penjabutan Korupsi Membuat Brazil Terjun dalam Kehancuran

Kasus cegukan yang paling sederhana terjadi setelah makan atau minum terlalu banyak atau terlalu cepat. Perut, yang terletak tepat di bawah diafragma, menjadi buncit dan mengganggu. Hal ini akan menyebabkan diafragma berkontraksi, seperti pada saat kita bernafas.

Mengapa terjadi cegukan?

Terkadang cegukan akan terjadi karena adanya gangguan poker online pada jalur saraf dari otak ke otot yang terlibat. Ini menjelaskan mengapa cegukan terjadi dengan perubahan suhu atau situasi emosional. Ini juga merupakan alasan bahwa kejutan tiba-tiba terkadang bisa meniadakan serangan.

Cegukan yang terus-menerus bisa menandakan masalah di otak, sumsum tulang belakang atau struktur di sekitar diafragma atau dinding dada.

Baca Juga Mitos dan Kenyataaan di Pedalaman Australia

Setiap orang memiliki obat kesucian mereka sendiri untuk menyembuhkan cegukan. Cukup menahan nafas anda seringkali efektif. Pernapasan ke dalam kantong kertas, obat terbaik, meningkatkan jumlah karbon dioksida di paru-paru, bersantai diafragma dan menghentikan kejang.

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com