Berolahraga Sebagai Salah Satu Strategi Mengurangi Berat Badan

Berita Terupdate Dunia – Beberapa jenis olahraga mungkin lebih baik daripada orang lain dalam menumpulkan nafsu makan dan berpotensi membantu dalam pengelolaan berat badan, demikian menurut sebuah studi baru yang menarik mengenai olahraga dan kelaparan. Ia menemukan bahwa mendorong diri Anda selama berolahraga mempengaruhi nafsu makan, terkadang dengan cara yang mengejutkan.

Karena siapa saja yang telah memulai program latihan tahu, hubungan antara olahraga, nafsu makan, pengendalian berat badan dan kelaparan sangat kompleks dan seringkali berlawanan dengan intuisi.

Weight Loss

Weight Loss

Aritmatika yang terlibat tampak sangat mudah. Anda membakar kalori selama latihan dan, dari waktu ke waktu, harus menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya lebih menjengkelkan. Dalam kedua penelitian ilmiah dan dunia yang dihuni oleh kita semua, kebanyakan orang yang mulai berolahraga menurunkan berat badan lebih sedikit dari yang diperkirakan, mengingat jumlah kalori yang mereka bakar saat berolahraga. Banyak orang malah bertambah gemuk.

Masalah  Poker Online dengan olahraga sebagai strategi penurunan berat badan tampaknya sebagian besar dapat membuat Anda lapar, dan banyak dari kita menghabiskan lebih banyak kalori setelah latihan daripada yang kita bakar selama itu, sebuah respons biologis yang telah menyebabkan beberapa ahli dan Para penggiat frustrasi untuk menyimpulkan bahwa latihan dengan sendirinya – tanpa pengurangan kalori yang ketat – tidak berguna untuk menumpahkan pound.

PBB Mengurangi Penjaga Keamanan di Sudan

Namun, banyak riset terakhir tentang olahraga dan nafsu makan telah berkonsentrasi pada berjalan atau jenis kegiatan lain yang relatif singkat atau ringan. Beberapa ilmuwan mulai bertanya-tanya apakah olahraga itu secara fisik memungut, baik karena berkepanjangan atau intens, bisa mempengaruhi nafsu makan secara berbeda daripada olahraga yang lebih mudah.

Jadi untuk studi baru, yang baru diterbitkan di Journal of Endocrinology, ilmuwan dari Universitas Loughborough di Inggris dan institusi lain yang telah mempelajari latihan dan nafsu makan selama bertahun-tahun merekrut 16 pria muda yang sehat dan bugar. (Mereka tidak memasukkan wanita karena ini adalah studi percontohan kecil, menurut penulis, dan mengendalikan dampak siklus menstruasi wanita pasti sulit.)

Anak Muda mempunyai Pandangan Masa Depan Hongkong

Mereka memisahkan kedua pria itu menjadi dua kelompok, masing-masing berkonsentrasi pada satu unsur olahraga.

Kelompok pertama berfokus pada intensitas. Untuk mencapai hal ini, para ilmuwan menyuruh para pria mengunjungi laboratorium pertunjukan universitas pada tiga kesempatan terpisah. Selama satu, mereka duduk diam selama beberapa jam. Di tempat lain, mereka berlari di atas treadmill dengan joging yang mudah, dengan detak jantung mereka melayang sekitar 50 persen dari kapasitas maksimal mereka, selama 55 menit, sampai mereka membakar sekitar 600 kalori. Pada kunjungan terakhir, mereka berlari dengan kecepatan yang jauh lebih kuat, sekitar 75 persen kapasitas detak jantung, selama 36 menit, sampai mereka membakar lagi 600 kalori.

Sepanjang latihan mereka dan beberapa jam lagi, para ilmuwan menarik darah untuk memeriksa kadar hormon tertentu, ghrelin terasilasi, yang diperkirakan mempengaruhi nafsu makan. Umumnya, ketika kadar ghrelin terasilasi meningkat, demikian juga kelaparan. Mereka juga bertanya kepada orang-orang betapa lapar mereka.

Skandal Kekerasan Seksual Vatikan

Sementara itu, para ilmuwan melakukan tugas yang sama dengan kelompok relawan kedua. Tapi latihan pria ini menekankan panjangnya. Jadi, suatu hari mereka berlari 45 menit dengan kecepatan tetap dan yang lainnya, melangkah dengan kecepatan yang sama, tapi selama 90 menit. Selama kunjungan terakhir, mereka duduk.

Kemudian para ilmuwan membandingkan angka. Secara umum, olahraga telah menurunkan kadar ghrelin terilasi pria, dibandingkan saat mereka duduk terus. Efeknya sangat terasa saat latihan berlangsung intens atau lama. Pertaruhan yang kuat telah menghasilkan produksi ghrelin teracak lebih dari joging yang lebih lembut dan lebih lama berjalan lebih dari yang lebih kecil. Efeknya juga bertahan lama saat latihan berlangsung paling lama. Lebih dari satu jam setelah berlari selama 90 menit, sebagian besar kadar ghrelin terilasi dewasa tertekan.

Sedikitnya 18 orang Meninggal dalam Pemboman Mobil di Damaskus

Menariknya, perasaan lapar subjektif pria juga telah terpengaruh, tapi tidak dengan cara yang persis sama. Setelah berlari 90 menit, para pria melaporkan merasa kurang lapar daripada saat mereka duduk mengelilingi lab, bahkan satu setengah jam kemudian. Tapi setelah berolahraga yang singkat dan intens, para sukarelawan segera merasa peckish, meski masih memiliki kadar ghrelin asylated rendah dalam darah mereka.

Lebih dari semua, temuan ini mengungkapkan bahwa selera makan kita pasti aneh, dipengaruhi oleh banyak faktor selain kadar ghrelin dan asilasi. Tapi hasilnya juga akrab bahwa jika kita berharap memiliki latihan mengurangi nafsu makan kita, kita mungkin ingin meningkatkan intensitas atau, bahkan lebih, durasi setiap sesi.

Bagaimana Partai Komunis membawa China sukses

Tentu saja, penelitian ini kecil dan hanya terlihat pada pria muda dalam keadaan baik, kata David Stensel, seorang profesor metabolisme olahraga di Universitas Loughborough yang mengawasi eksperimen tersebut. Mereka juga tidak mengikuti mereka untuk melihat apakah, berjam-jam setelah latihan mereka, mereka mengganti kalori yang telah mereka bakar.

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com

Iklan

Berapa Berat Badan yang harus Diturunkan untuk menghindari Diabetes?

diabetes

Pertanyaan:

Bagaimana tes darah menentukan apakah saya memiliki pradiabetes? Berapa berat yang harus saya hilangkan untuk menurunkan angka saya?

Jawaban:

Dokter Poker Online biasanya melakukan satu dari tiga tes darah untuk mendiagnosis pradiabetes, suatu kondisi yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang lebih tinggi dari normal namun tidak cukup tinggi untuk memenuhi syarat sebagai diabetes. Sementara prediabetes sering menyebabkan diabetes tipe 2 penuh, banyak orang dapat menahan kondisi ini jika mereka kehilangan berat badan yang relatif sedikit dan meningkatkan aktivitas fisik mereka, kata Dr. Rhonda Bentley-Lewis, asisten profesor kedokteran di Harvard. Sekolah medis. “Saya menekankan kepada pasien saya bahwa kita tidak berbicara tentang jumlah berat yang besar,” katanya, “hanya 5 sampai 7 persen dari berat badan seseorang” – atau 10 sampai 14 pound untuk seseorang dengan berat badan 200 pound.

Baca Juga Mitra Dagang Amerika Serikat Khawatir

Dua tes membutuhkan puasa, yang membantu mencegah hasil terdistorsi oleh makanan sebelumnya dan memberikan “garis dasar yang genap,” Dr. Bentley-Lewis mengatakan. Satu, tes glukosa plasma puasa, memeriksa kadar glukosa darah setelah 8 sampai 10 jam dengan cepat; Hasil 100 sampai 125 miligram per desiliter menunjukkan pradiabetes. Yang lain, tes toleransi glukosa oral, adalah yang paling sensitif. Ini memeriksa kadar glukosa darah setelah puasa dan kemudian dua jam setelah Anda mengkonsumsi minuman manis; Tingkat 140 sampai 199 setelah minuman tersebut menunjukkan pradiabetes.

Tes ketiga, tes A1C, mungkin yang paling nyaman karena tidak memerlukan puasa. Ini mengukur kadar glukosa darah rata-rata Anda selama dua sampai tiga bulan terakhir; Hasil 5,7 persen sampai 6,4 persen, yang menunjukkan persentase sel darah merah yang memiliki glukosa melekat padanya, menunjukkan pradiabetes.

Baca Juga Subsidi Rahasia Membantu Asuransi Kesehatan

Meskipun dokter sering mengulangi tes untuk mengkonfirmasi diagnosis diabetes, mereka tidak selalu melakukannya untuk diagnosis prediabetes, Dr. Bentley-Lewis mengatakan.

Dokter dapat mengobati prediabetes dengan pengobatan, namun banyak pasien lebih memilih untuk mencoba penurunan berat badan dan olahraga lebih dulu, kata Dr. Bentley-Lewis. Di antara ribuan orang dengan prediabetes yang berpartisipasi dalam sebuah studi nasional yang disebut Program Pencegahan Diabetes, mereka yang mendapat konseling tentang perubahan gaya hidup, seperti kehilangan jumlah berat badan yang rendah, meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi jumlah lemak dan kalori dalam makanan mereka, Mampu mengurangi risiko terkena diabetes sebesar 58 persen.

Sumber:

Baca Berita Terupdate Dunia lainnya hanya di https://rajapoker99.wordpress.com